[...] z Chrisem Weidmanem na UFC 194, Rockhold wywalczył tytuł mistrza wagi średniej. W kolejnej walce z Michaelem Bispingiem na UFC 199 stracił pas mistrza. Po tej porażce oraz przed porażką z Romero, Luke Rockhold wygrał pojedynek z byłym mistrzem PFL (dawniej WSOF) Davidem Branchem. Jan Błachowicz (23-8) ma za sobą jedenaście walk w UFC, których [...]
[...] nie chcecie. No i żebyśmy się po Świętach spotkali w super humorach gotowi na świętowanie Nowego Roku. Obyśmy jak najszybciej mogli cieszyć się takim życiem jakie mieliśmy przed wirusowym szaleństwem. No i oczywiście śliskiego karpia muszę życzyć - absolutnie nie dajmy się jakimkolwiek ponurym myślom i nastrojom. Zmieniony przez - nightingal w [...]
[...] 40 min). Aktualnie widzę progres ciężaru. Suplementy: stała suplementacja kreatyny tj. ok. 3g w DNT i ok. 5g w DT. Białko według braków w diecie. Czasami jakiś lekki shot przedtreningowy. Do tego wit. C, ZMA, Omega, D3-K2. Sen w normie, ok. 7-8h dziennie. Po takim wstępnie moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę jeszcze wspomóc proces spalania [...]
[...] i dowiaduje sie z nich (fakt, ze gazety czasami klamia, ale cos moze w danym artykule byc cos ciekawego, jakies ziarno prawdy), ze osoby wyzsze szybciej awansuja, nie musza przed wszystkim udowadniac, jest im lzej, jak sa jeszcze podpowiednieo rozrosnieci z muskularna sylwetka, to jest mala szansa, ze jakas pojedyncza osoba ich zaczepi na ulicy. [...]
[...] dawien dawna, samiec szedl na polowanie, a samica opiekowala sie ogniem, dziecmi, starszymi. A samiec, zeby wyzywic wtedy rodzine, musial byc silny i zdrowy. A zeby obronic przed jakims agresorem, takze musial pokazac jakas przewage. Wzrost byl wysoki w tamtych czasach (rzekomo 180cm), a gdy zaczeto uprawiac role, ziemie, udomowiac zwierzeta, [...]
[...] i życiu. I z tego, co wiem, to się później unormowało, ale na 100% pewności nie mam. Był też jeden z "gigantów", z którym nawet nakrecono film "50 000 lat przed ubraniem" (bardzo stara produkcja). Występowała też w cyrkach i pokazach osobliwości (jak dobrze płacono i bardzo dobre warunki, to czemu nie). Sam raz mówił, że [...]
Witam, Postaram się napisać krótko i na temat. I z własnego punktu widzenia, przede wszystkim, z własnego Ja. Ja to widzę w następujący sposób. Nie wydaję mi się, ażeby zamartwianie się swoim wzrostem byłoby odpowiednim rozwiązaniem. Zmartwienie do niczego konstruktywnego nie prowadzi, a tylko może się potęgować. Czy jest inne rozwiązanie niż [...]
[...] raz z obciążeniem 5-10kg u nóg).Zwisy głową w dół (na drążku lub drabince ,stopy mocno zamocowane pasami).Skoki polegające na dosięganiu końcami palców wysoko umieszczonego przedmiotu lub zaznaczonej wysokości:2x10 (odbicie prawą nogą),2x10(odbicie lewą nogą).Przerwa między skokami 5-8 sek. miedzy seriami 4-5 min.Achmetow wykonywał także inne [...]
[...] materialow, tylko ze wtedy to nie byl ten LARS tylko Gore-tex i byl klapa, bo sie nie przyjmowal, albo sie zrywal na nowo, robiac jeszcze wiekszy balagan w kolanie niz przed rekonstrukcja, takze porazka na maxa. LARS jest uzywany zdaje sie od polowy lat 90tych, dlatego ze tak krotko i nie ma tych wszystkich badan, to niektorzy sie obawiaja, [...]
[...] mam zerwane ACL. 12 maja w końcu trafiłem do konkretnego specjalisty. Dowiedziałem sie ze raczej na pewno mam ACL zerwane w prawym kolanie i byc może uszkodzone w lewy (przed skręceniem prawego kolana slyszalem trzesk w lewym kolanie ale nie czułem bolu). Okazało sie również ze z powodu ciągłego chodzenia w stabilizatorze ( jak zalecił 1 [...]
[...] to Snatch z kulą 32kg, 2-3 serie po 1-10 powtórzeń. Jak się zdecyduję to tak zrobię. Jak nie, to zrobię coś innego z tego co Rusek proponuje. Tak czy inaczej, jeszcze przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu [...]
[...] idzie z racji tego nieszczęsnego Clean'a z odważnikiem większym niż 24kg. Postawiłem skupić się na wymachach i wyciskaniu pochylonym. Uwzględniłem kilka powtórzeń wstawania przed każdym BP i dodałem Press, ale w formie Bottom-Up. Ten ostatni element w postaci drabin jak w ROP'ie, czyli od 3x(1,2,3) do 5x(1,2,3,4,5). Zatem, Plan Maj 2015 wygląda [...]
[...] niezależnie od tego co jem i co ćwiczę. Przez ostatnie miesiące próbowałam bezskutecznie się zredukować, w końcu dałam za wygraną i skończyłam ważąc całe 1.5 kilo więcej niż przed redukcją, co jak dla mnie jest baaardzo dużym skokiem wagi. Powinnam płakać i rwać włosy z głowy...ale w sumie to jestem zadowolona z tego półrocza w dziale ladies. [...]
[...] początku spoczywa na nodze z tyłu i przenosi się podczas pochylenia na nogę z przodu. 3. Kolano nogi z przodu nie może "uciekać" do środka. Mi uciekało jak choroba. Stawałem przed lustrem i widziałem co się dzieje. Kilka razy się nagrałem i też było widać że tak się dzieje. Więc jednego dnia podczas robienia BP myślałem o kolanie, a innego o [...]
5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]
[...] o wadze 20kg każdy; jedno powtórzenie to minimum 3 sekundy w powietrzu) 1H Plate Pinch 20kg 2x1 (jak wyżej tylko jeden talerz jedną ręką) 1H Hub Pinch 9kg 2x1 (podobnie do poprzednich tylko chwytam nakrętkę od hantelki) 1H Grip Hang 2x5s (po prostu zwis na drążku jednorącz) Fingertip Push-up 2x5 Mam nadzieję, że w miarę czytelny opis treningu [...]
AKTUALIZACJA Będą zmiany. Nie takie jak opisałem poprzednio, więc plan 5x5x5 - Umysł ponad ciałem porzucam na rzecz Full Body Workout. To jednak nie koniec. Zmiana będzie dotyczyła także odżywiania. Jak w przypadku planu treningowego także i tutaj składam broń w kwestii IF+CN na rzecz pięciu posiłków w ciągu dnia. Makro będzie teraz wyglądało tak: [...]
[...] teraz taka tendencja spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. A po trzecie to użylenie robi się bardziej widoczne. Nigdy na przedramionach i bicu nie miałem kabli. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać [...]
[...] w brodziku trochę dłużej. Czas mogę mierzyć, temperaturę też, takim termometrem dziecięcym. Mam dwójkę więc termometr też jest. Jutro sprawdzę jaka ta woda będzie, ale tuż przed zakończeniem prysznicowania. Generalnie bardzo dobrze, zadowolony jestem że zrobiłem mały pierwszy krok w kierunku odbudowy kondycji i siły :-) Teraz zabieram się za [...]
[...] bo we łbie robia sieczke i nieodwracalne zmiany jak schizofrenia itp choroby ale tren? Na sen masz melatonine a jak nie daje rady to triticco polecam w niewielkij dawce przed snem. Na rozdraznienie czy agresje moze nawet wystarczyc 5-htp. Jak nie dadza rady to Segan-a spróbuj. Bankowo Cie wyciszy, agresje nie bedzie ;-) i podniesie poziom [...]
UFC 239: Jones vs. Santos
